·         Ägg har sin givna roll i en LCHF frukost. Ägg är gott, mättande och går fort att laga till. En variant är att helt enkelt göra en äggröra i stekpannan. Vill man fylla på med lite extra fett så går det alldeles utmärkt att blanda i grädde eller creme fraiche i röran. Tycker man det är tråkigt att bara äta ägg så går det bra att steka lite bacon eller koka någon form av kål till. Kom ihåg att man kan värma upp kål i matlagningsgrädde för att få lite extra smak och mättnadskänsla.

·         Omeletter går att göra i alla dess olika slag. Om du känner att du har lite dålig koll på hur man gör en omelett så följer här ett recept: http://www.recepten.se/recept/omelett.html. Som du ser så finns det egentligen hur många olika sätt som helst att göra en LCHF-omelett. Det är bara fantasin som sätter gränserna. Om man är ute efter en extra mättnadskänsla så kan jag rekommendera att fylla ut omeletten med ost. Det gör smaken godare och gör att du håller mättnaden en längre tid. Om du vill ha mer idéer kring omeletter så kan jag rekommendera länken: http://www.recept.se/Omelettrecept.191.0.html. I vissa av recepten ingår potatis, vilket bara är att ta bort helt enkelt.

·         För den som tröttnar på ägg kan man alltid äta en filmjölksfrukost. Olika typer av frön är perfekt att lägga i sin filmjölk. Populära och goda fröer brukar vara linfrö, sesamfrö eller solrosfrön. Det går givetvis lika bra att blanda ner fröerna i exempelvis turkisk yoghurt.

·         Bara för att man skippar brödet behöver man inte sluta att äta det som man brukade ha som pålägg. För att fylla ut sin frukost kan man alltid ta och äta några ostskivor eller smörgåsskinka. Det här är faktiskt mer mättande än vad man tror.

·         Keso är gott och ger en bra mättnadskänsla. Varför inte göra en kesoröra till frukost eller som tillägg till exempelvis ägg? Känner du att du inte är så van vid att gör kesoröror så kommer här ett tips: http://www.recept.org/Keso_och_avocadorora.html. Vill man vara riktigt bekväm så är det egentligen bara att blanda keso med lite kryddor och äta den som den är.

·         Tonfisk är förhållandevis billigt och lämpar sig bra till en LCHF frukost. Tonfisk och majonnäs låter kanske som en konstig blandning men är faktiskt riktigt gott. Vill man fylla ut tonfisken ännu mer så kan man blanda den med finkrossad fetaost.

·         Man kan äta en avokadofrukost om man vill lyxa till det lite extra, till helgen kanske. Avokado är kanongott och alla de olika röror man kan ha till avokadon är ännu godare. Här följer recept på några riktigt goda röror man kan lägga på sin avokado:

Gubbröra:  http://www.recept.org/Gubbrora.html.

Broccoliröra med bacon: http://www.recept.org/Broccolirora_med_bacon.html.

Paprika/ Tomatröra: http://www.recept.org/Paprika_och_tomatrora_pa_Clabbes_vis.html.

Örtagårdsröra: http://www.recept.org/Ortagardsrora.html.

·         Hur är det nu med bröd egentligen? Ja, det kan vara lite svårt att göra ett bröd som inte innehåller kolhydrater. Däremot så finns det en rad olika bröd som faktiskt ligger lågt i sitt kolhydratinnehåll och som fungerar bra om man inte är jättestrikt i sin LCHF kost. Här kommer ett recept på kolhydratfattigt bröd:

LCHF Bröd: http://fettklubben.bloggsida.se/mat/lchf-brod.

·         Om man är sugen på att baka lite så kan man förbereda sin frukost kvällen innan genom att göra LCHF- frukostmuffins. Gör man några stycken åt gången så kan man använda dessa som frukost under flera dagar. Här kommer receptet: http://www.kokaihop.se/recept/lchf-frukostmuffins.

·         Ostkaka är också något som lämpar sig utmärkt till en LCHF frukost. Även här bör man nog dock laga ihop kakan kvällen innan så man har den klar till själva frukosten. Här kommer recept på en LCHF- ostkaka: http://www.matklubben.se/recept/lchf_ostkaka_58952.html.

·         För den som är morgontrött och inte orkar ställa sig vid spisen och börja laga till sina ägg så kan man, om man har tillgång till shaker, snabbt mixa ihop en LCHF- shake. Använd mjölk och ägg som grund till din shake och sedan är det bara att fylla på med LCHF- ingredienser. För att fylla ut mättnadskänslan så kan även grädde ingå i shaken.

·         Vad dricker man då till sin frukost? De flesta brukar välja att dricka kaffe eller thé med grädde i. Det här är faktiskt ett smart sätt att hålla sig mätt enda fram till lunch. Vissa personer känner att de kan stå sig ganska länge på en kopp kaffe med mycket grädde i. Om man vill dricka något kallt så brukar mjölk vara det bästa alternativet. Juice bör man hålla sig ifrån.

Jag hoppas att det här gjorde att ni fick lite nya idéer kring hur man kan laga till en LCHF- frukost. Efter ett tag så brukar man finna det som man tycker är gott och som man blir mätt på. Tipsa gärna om en länk som du vet har ett bra LCHF- recept. Detta gör du under kategorin Recept & Länkar.

I dag har jag suttit ännu mer i kassan, det går bättre och bättre:D
Och det känns kul:)


Nu hoppas vi på att morgondagen bjuder på fler  härliga & trevliga stunder,
som skratt och liknande.:D

Godnatt allihopa.

Blev sittandes  på balkongen med cider i handen och lite solsken som tittar fram då & då. Obeskrivlig känsla detdär, Men även det är en känsla som är bra för själen!<3

Kanongod Cider , Så   väldigt lätt att man dricker dessa som läsk!

är fett, bara man har mycket stålar och man visar dom rätt:) Aight!

Ska in till stan och handla en del när dem rullas in på kontot iallafall.   Vet inte vart jag ska köpa  tapeter och klister ... tor det blir RUSTA. Billigast så.. har inte bestämt mig än...  om jag ska ha svart i sovrummet, blir kanske lite mörkt och deppigt då. Så jag tar nog något annat. Nu måste jag kila iväg om jag ska hinna med bussen!

Håller tummar & tår på måndag! Gör ni det med:) <3 Tack & adjöken.

Berättar  varför senare!

Nedstämdhet, ångest och sömnstörningar är vanliga symtom vid depression. Var fjärde man och varannan kvinna drabbas någon gång i livet av en djup depression.


Depressioner tillhör vår tids folksjukdomar och medför ett stort lidande för den som drabbas. Utan behandling kan förloppet bli långvarigt. Det är inte heller ovanligt med återkommande depressionsperioder. Trots att depressioner kan bli både djupa och långvariga, är behandlingsmöjligheterna goda. Det finns både psykoterapeutiska metoder (kognitiv terapi/KBT)  och läkemedel som har bra effekt vid depressionstillstånd.

Symtom
Det mest typiska symtomet vid depression är nedstämdhet. Sinnesstämningen är sänkt och den drabbade ter sig sorgsen eller ledsen. Man har lätt för att gråta och ser allt i svart. Den sänkta sinnesstämningen sitter i under lång tid och påverkas inte speciellt mycket av roliga eller positiva händelser. Det är omöjligt att bli glad. Nedstämdheten är både djupare och längre än vanlig vardagsdeppighet.

Ett annat vanligt symtom är sömnstörningar. Det kan vara svårt att somna eller också vaknar man mitt i natten eller ovanligt tidigt på morgonen. Sömnsvårigheter är ofta en vanlig orsak till att man söker hjälp.

Ångest och oroskänslor är också vanliga symtom i samband med depression. Ibland är ångesten så dominerande att man söker hjälp pga detta och inte pga nedstämdheten. Irritabilitet och vredesutbrott kan vara andra tecken på depression som lätt misstolkas och kanske döljer de övriga symtomen.

Koncentrationssvårigheter, som ofta yttrar sig som svårigheter att läsa eller se på TV ingår ofta i symtombilden. Ibland upplevs detta som att minnet fungerar dåligt. Man kommer inte i håg vad man läst eller tänkt att göra. Hos äldre personer misstolkas detta ofta som tecken på demens. Det är därför viktigt att man utreder minnesstörningar noga hos äldre då minnessvårigheterna vid depression går över när depressionen blir rätt behandlad.

Kroppsliga symtom som aptitlöshet, förstoppning och muntorrhet förekommer ofta tillsammans med de psykiska symtomen på depression. Värk, sveda och smärtor av olika slag kan också vara tecken på en bakomliggande depression, särskilt hos äldre människor. Depressionen påverkar hela människan, både kropp och själ. Den sexuella lusten och förmågan minskar eller upphör. Livsglädjen och vitaliteten försvinner. Ibland tar det sig uttryck i form av förlångsammade rörelser och ansiktsuttrycket kan bli stelt och livlöst. Den deprimerade orkar till slut inte föra ett vanligt samtal och kan t o m få svårt att svara på frågor.

Skuldkänslor och nattsvarta tankar färgar tillvaron och livet kan kännas meningslöst. Dödsönskningar och självmordstankar kan förekomma, säskilt vid djupa depressioner. Självmord kan ses som den enda och bästa utvägen.

 - Har ätit mina antidepressiva i lite mer 1 år nu. Då jag började med en halv tablett , 7 mg, ökat på till en hel tablett,  15 mg ! fungerade kanon bra! kände mig bra, mådde kanon. Nu fixar jag allt! Stark:)
Tills snart två veckorsen, då jag fick ett bakslag, och kände mig helt värdelös ÅTER IGEN! 

Önskar inte ens min värsta fiende den känslan...  

Gråter hela tiden,  har inte koll på läget, känner sig allmänt osocial, värdelös & sämst.
Sitter mest bara hemma, men har ju fått praktik nu, som jag går till 3 gånger i veckan.  Men det känns inte lockande,  inte roligt nånstans..  Kunde inte sova,  somnade vid 3 i natt,  vaknade igen vid 5 tiden. :S
  Så för att göra det bättre, NU, ska jag öka dosen ännu en gång! 15 mg, = 1 tablett, jag ska ta 1,5 tablett i en vecka... Så får vi se om livsgnistan kommer tillbaka till mig! Hoppas det, för jag vill inte må såhär.